Здравствуйте дорогие мои читатели, сегодняшняя тема исключительно посвящена женщинам.
Почти каждая из нас задумывается над тем, как продлить молодость?
Мы всячески стараемся выглядеть моложе своих лет, что только не предпринимаем, чтобы сохранить его.
Но с годами жирок появляется в таких местах, где его и не ждешь. Первым делом начинает расти живот, потом жир появляется на ягодицах, бедрах…
И смотреть на себя в зеркало становится просто неприятно.
Начинаешь раздражаться, наступает депрессия.
Хотя все в данной ситуации взаимосвязано.
Испытывая такие чувства, как отвращение, раздражение, депрессию, женщина начинает еще быстрее увядать, потому, что наше эмоциональное состояние на прямую связано с внешним видом.
В молодости, когда нам было по 20-30 лет, сбросить лишние килограммы не представляло особого труда, но после 40 это стало сделать намного труднее.
Даже если и удается сбросить лишние килограммы, то они скоро вновь возвращаются.
А главная причина в том, что в этом возрасте нашим организмом снижается возможность вырабатывать гормоны.
Перед тем, как наступит период менопаузы, наш организм перестраивается – яичники замедляют выработку половых гормонов (эстрогена), а жировая ткань берет на себя выполнение этой функции.
Для того, чтобы нормально себя чувствовать впожилом возрасте этот процесс нам просто необходим.
Не думайте, что у худых женщин все по – другому, как у полных, так и у худых женщин увеличивается жировая прослойка и уменьшается мышечная ткань.
Причем полные женщинылегче переносят климатические изменения.
Да, не зря говорят «женский век не долгий», но мы не собираемся сдаваться, а идем против природных процессов, мы хотим подольше оставаться молодыми и красивыми.
И многие женщины, становясь на этот путь борьбы с природными процессами, стараясь продлить молодость, делают очень много ошибок.
Кто-то начинает искать идеальную диету, мучая свой организм внутренними изменениями, кто-то устраивает себе бесчисленные диеты, разгрузочные дни, голодает, а кто-то проводит для своего организма другие кулинарные эксперименты.
В статье “Восемь самых важных продуктов, помогающих сохранить молодость и красоту.” вы можете познакомится со списком продуктов, которые составили Британские диетологи.
Употребление этих продуктов красоты помогают нам продлить молодость.
В борьбе с лишними килограммами мы получаем обратный результат – это бессонница, плохое самочувствие, колебания температуры тела и т.д.
Я ведь тоже далеко не исключение, многое из того, что здесь перечислила, тоже испробовала на себе.
В молодом возрасте, все эти эксперименты над собой переносились легко, но с возрастом начала понимать, что весь этот марафон за идеальной диетой – бесполезен.
Самое главное я поняла, что нужно соблюдать несложные правила.
Менопауза, что делать?
1. Нужно ограничить себя в употреблении кофе, меньше есть сладкого и мучного, потому что эти продукты повышают давление, а хуже того выводят из почек кальций.
2. Ограничить себя в употреблении жирного, жареного и копченостей. Зачем нам холестерин, вы же не хотите, чтобы на стенках ваших кровеносных сосудов появились атеросклеротические бляшки?
От этого в 2-3 раза увеличивается риск инфарктов и инсультов!
3. В период менопаузы не устраивайте себе низкокалорийные диеты и длительные голодовки. Потому, что в это время идет сильная потеря кальция, а это чревато остеопорозом, переломами костей и болезнями позвоночника.
4. Больше ешьте кислое молоко, творог, кефир, йогурт, нежирный сыр.
5. Из овощей употребляйте все сорта капусты (кольраби, белокочанную капусту, брокколи).
6. Меньше употребляйте петрушку, щавель и ревень, (хотя они и богаты кальцием) потому, что щавелевая кислота, содержащаяся в них, не дает кальцию всасываться в кровь.
7. Помните, что после 40 лет худеть резко – вредно, это стресс для организма. Это отразится и на состоянии кожи и на состоянии внутренних органов.
8. Избегайте сильных физических нагрузок.
9. Чтобы продлить молодость, перейдите на активный образ жизни, в зависимости от индивидуальных особенностей своего организма выберите себе активное занятие, даже элементарные прогулки на свежем воздухе принесут большую пользу.
Выполняя эти не сложные правила, вы на долгие годы продлите свое здоровье и молодость. Удачи!